原标题：乐健康｜流鼻血千万不要后仰头野外 露出，暑尽凉生，细心祛湿、健脾胃

工东说念主日报-中工网记者 姬薇

处暑是秋季的第二个气节。处暑即为“出暑”，示意炎暑行将以前，暑气行将竣事。

处暑后雨量减少，燥气开动生成，容易出现皮肤、口鼻干燥等不适，此时恰是润养的好时节。同期，处暑仍处在三伏之中，白昼暑热盛行，但日夜温差迟缓增大，容易激发伤风、咳嗽、咽部不适等。

8月21日，国度卫生健康委召开新闻发布会，先容了处暑气节与健康谈判情况。

处暑后会出现哪些不适？

皆门医科大学附庸北京中医病院院长刘清泉：暑热所导致的甘愿特质，容易把热飘浮成一种燥，咱们知说念火烤了很长技能，俄顷火退下来了，成果是什么？燥邪就开动有了，又加上暑的余气，温燥之邪缓缓出来了。

暑热经过中，脾胃功能皆会处于相对弱的气象，因为暑热、出汗，伤耗东说念主的脾胃之气，为了防备暑热咱们吃一些寒凉的食物进行消暑，也会形成脾胃受损害，再加上秋燥、温燥的来袭，很容易出现呼吸说念的症状，比如咽喉不适、咽干、咽痛，咽部不适不会马上好转的。

处暑后细心祛湿、健脾胃

刘清泉：诓骗中医的主见把湿肃清，把脾胃健起来，这么就大概很好把处暑这个气节以前。

立秋以后有秋季进补，但在处暑阶段，已经以清淡为主，已经保护脾胃的运化为主。

比如南边的莲子、芡实、薏米、冬瓜等等，这些既是食物，也有一定的药性，健脾和胃，不错煲汤也不错煲粥，也不错作念成其他的食物。

其次要减少冷饮。插足秋季以后，生果越来越多。生果也尽量少吃凉的，尤其是雪柜里冰过的寒凉食物。

秋冬季节鼻出血是怎么回事？

北京大学第一病院主任医师王全桂：到了秋冬季节，鼻出血的病东说念主如实大幅度地增多。原因有以下几个方面：

第一，秋季甘愿干燥。干燥的空气，长久刺激鼻腔黏膜野外 露出，使鼻腔黏膜处于干燥气象，增多了鼻腔黏膜毛细血管的脆性而导致出血。

第二，患者有不良风俗，比如抠鼻孔，使劲擤鼻涕，或者把鼻毛剃得很干净，这皆会获胜或盘曲地损害鼻腔黏膜，也容易导致鼻出血。

第三个等于在秋季处暑以后，花粉浓度相称高，过敏性鼻炎相称多，过敏性鼻炎有鼻痒、打喷嚏，流清涕及鼻塞这些症状。鼻痒，病东说念主会嗅觉到鼻子内部有虫子爬的嗅觉，就会搓揉鼻子，这种搓揉和打喷嚏皆不错引起鼻腔黏膜毛细血管的离散出血，这是秋季鼻出血情况增多的垂死原因。

诚然还有其他原因，比如鼻腔肿瘤、血液系统疾病、心血管疾病、维生素穷乏、肝肾疾病皆不错诱发鼻出血，关于反复发生鼻出血的病东说念主一定要到专业病院查验，扼杀其他原因引起的鼻出血。

发生鼻出血千万不要后仰

王全桂：大大宗东说念主的鼻出血是毛细血管离散引起的，不要张惶，要保持迟滞。

最初体位摆正，体魄稍稍前倾，千万不要后仰，因为后仰的话鼻出血的血液会经事后鼻孔流到咽部，吞咽以后会刺激消化说念，引起恶心、吐逆症状。对儿童的话，有引起误吸的风险，是以一定不要后仰。

第二个是指压法，用大拇指和食指持紧双侧鼻翼，继续5-10分钟，大部分患者鼻出血皆不错止住。也不错用棉球塞到出血侧的鼻腔，再进行按压5到10分钟，也基本不错止血。

也有少部分患者怎么止也止不住，终点是见于老年东说念主，出血相比偏后，就不成我方止了，要实时到病院由医师责罚。诚然还有其他的能力，比如局部作念一些冷敷，不错促进毛细血管的减轻，也有助于止血，这是在家里相比喻便的止血能力。

怎么防备鼻出血？

王全桂：西医来讲，室内要保持湿润，如若干燥的话，不错使用空气加湿器。同期，保持鼻腔的湿润，咱们在临床上相比常用的是含有凡士林的油膏涂抹，也不错用油性的滴鼻剂，比如石蜡油、复方薄荷油来保持鼻腔的湿润、润滑的气象。

一定要截至过敏性鼻炎，要戒除不良生涯风俗，比如不要抠鼻子、搓鼻子，或者把鼻毛剃得一干二净的，这会增多鼻子出血的可能性。另外，饮食上多吃一些清淡的，富含维生素的清新蔬菜也不错缓解鼻出血的发生率。

如何防备秋燥伤肺？

刘清泉：饮食方面，清淡饮食，少食辛辣和烧烤食物。天凉了，很容易吃点烧烤，实质上这么的东西少吃。辣椒、生姜、花椒、桂皮，还有少喝酒，辛辣、烧烤食物少吃。多增多补充津液的食物，比如粥、水，喝水量要比平常增多，燥邪耗伤东说念主的津液。

水喝几许呢？至少比平常季节多喝一瓶水，500毫升，保证体魄津液的充沛。

燥邪，不错用加湿器，莫得加湿器不错我方制作一个加湿器，往杯子倒点滚水，热气蒸腾出来了，对着水杯多作念几次深呼吸，也不错达到对呼吸说念的湿润作用。

诚然，滋阴润燥的食材相比多，比如银耳、百合、莲子、雪梨，诚然甘蔗、玉竹也相称好。除了润以外，势必带来秋燥的热，不错用菊花、金银花来清热解毒，同期滋养肌肤。

气温适合的情况下作念一些适量的畅通，畅通量不宜过大，不错采纳平缓的花式，比如八段锦，在办公室坐超越一个小时以后，不错打一段八段锦或者练几手太极拳，晚上或者早起不错快走、慢跑，也不错通过户外动作，画图、书道，在屋里听音乐，这些皆不错缓解咱们的情感。

秋季易发急、慢性咽炎

王全桂：咽炎有急性咽炎和慢性咽炎，急性咽炎起病相比急，病东说念主俄顷感到咽干、灼热，进而发生咽痛，吞咽痛，咽唾沫的技能相比祸患，吃东西，祸患会缓解一些。这是急性呼吸说念感染的一部分，病程一周傍边，有技能伴有全身症状，比如说发烧、全身酸痛、乏力。

关于慢性咽炎，主要以局部症状为主，有的东说念主嗅觉到咽干，有的有异物感，这个异物还一直来往动，还有清嗓、干呕，嗓子有痰、干咳等不同症状，以局部症状为主。

慢性咽炎不异伴有病东说念主的心绪身分，他以为影响他的外交，跟别东说念主话语的技能，不休地在清嗓。

如何防备咽炎？第一个要改善生涯风俗，要戒烟戒酒，少吃辛辣食物，秋冬季节多吃润肺的，比如雪梨、银耳，还有富含维生素的蔬菜、生果。

细心不要熬夜，符合畅通。有东说念主说我要加强畅通，一下子畅通相称剧烈，那也不行，劳逸麇集，符合畅通，这么才大概使体魄抵拒力达到一个均衡，减少上呼吸说念感染。

处暑时节如何安排起居作息

刘清泉：处暑这个时节，建议环球早睡早起，保证裕如的寝息，每天不错比夏天平均多一个小时的寝息技能。

早睡是不错幸免秋天的肃杀之气对东说念主的损害，保证阴精的经管。同期，早起有助于舒展咱们的肺气，养秋气，对缓解闷热的损害口舌常好的。

中医相称慎重“子午觉”，子时是夜深，午时是指中午11-13点，这个技能午睡口舌常好的，幸免暑热对东说念主的扰乱，不错达到养心神、补心气的作用。

给环球请示少量，“子午觉”的基本原则是子时大睡、午时小憩。子时，要有裕如的寝息，要睡好。中午的寝息技能不要太长，一般来讲半个小时就够了。

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