咱们对时辰的感知一直是个精巧的领域。比如说，为什么巧合候时辰过得迅速，而巧合候却又如斯缓缓？在冗忙的生计中新金瓶梅什么时候上映，很多东说念主时常忽略了一个至关进犯的议论——心与脑的相互作用。如若咱们能停驻急忙的脚步，静下心来感受我方的身段和心跳时，就会发现这其中蕴含着很多的奇妙。时辰的感知是议论咱们对寰球位置感知的要道狡计，而咱们对时辰的感知，恰正是心脑交互的一个进犯体现。

咱们对时辰的感知深深植根于身段的节律，其中包括咱们的心率和呼吸。举例，大脑会参考心跳的节拍来细则一段捏续时辰的哀痛。更奇妙的是，当咱们的内快慰然、身段减弱时，心跳会放缓，大脑也会愈加准确地感知时辰的荏苒。相背，当咱们处于垂死、暴躁的状况时，心跳会加速，大脑对时辰的感知也会变得不准确。发表在《神经科学杂志》的一项征询【1】，在 30 名年齿在 18 至 36 岁的男女中进行的践诺标明：通过测量他们在听觉捏续时辰再现任务 和 斥逐反映时辰任务 本领的大脑反映，比如说，先给他们听一段声息，然后让他们凭嗅觉再把刚才听到的声息的时长重现出来。另一个任务是看到某个信号后尽快作念出反映；同期用问卷和心跳计数任务评估里面身段刚劲，那些在问卷中得分比拟高的东说念主，也等于对我方身段里面状况嗅觉更敏锐的东说念主，在重现声息时长的时候会更准确。

这就清楚大脑对心跳等身段里面状况的感知和处治，跟咱们对时辰的判断是议论系的。绵薄来说，越能嗅觉到我方心跳等身段里面状况的东说念主，对时辰的嗅觉可能就越准确。冥念念、静坐、正念等造就正是期骗了这种心脑交互议论。无论是静止的冥念念仍是充满活力的技击等转移冥念念，皆能让咱们专注于身段状况和刚劲。这不仅能使咱们感到安谧，还能让咱们对时辰的感知变得愈加准确与缓缓。在这个快节拍的当代社会中，这种感知时辰放缓的体验是无比很是的。要知说念，在这个快节拍的当代社会中，咱们时常忽略了我方的内心感受，让我方的生计变得冗忙而窘迫。

历久处于垂死、暴躁的状况下，咱们的身段节律会被打乱，对时辰的感知也会变得不准确，这不仅是很多慢性疾b的诱因，也会长远影响咱们的有策画、责任和生计质料。因此，当咱们情势心脑交互的作用，学会让心碰见心，对咱们的生计有着进犯的兴味，咱们能愈加准确而真确地感知身段与寰球，不错通过以下冥念念与正念的容貌来达到：1.静坐冥念念· 找一个安闲适意的场地坐下，保捏脊柱挺直但不僵硬。· 闭上眼睛，专注于呼吸，感受空气在鼻腔出入的嗅觉，以及腹部跟着呼吸的升沉。· 当杂念出当前，不要刻意驱赶它们，而是轻轻地将郑重力拉回到呼吸上。2.正念行走· 在一个安闲的场地缓缓行走，专注于每一步的嗅觉。· 感受脚底与大地的战争，腿部的畅通，以及身段的重点转机。· 郑重周围的环境，但不要被它们散播郑重力，弥远保捏对身段嗅觉的情势。【1】When the Heart Meets the Mind: Exploring the Brain–Heart Interaction during Time Perception. Shiva Khoshnoud， David Leitritz， Meltem Çinar Bozdağ， Federico Alvarez Igarzábal， Valdas Noreika， Marc Wittmann. Journal of Neuroscience 21 August 2024， 44 (34) e2039232024; DOI: 10.1523/JNEUROSCI.2039-23.2024