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- 发布日期:2024-10-13 09:14 点击次数:76
“秋食白,病辨别”!参预深秋,淡薄多吃这么“白食”新金瓶梅什么时候上映,活力满满度秋
秋风渐起,树叶飘落,在这个季节里,有一句养生成语流传甚广:“秋食白,病辨别。” 参预深秋时节,征象干燥,东说念主体容易出现多样不适。而白色食品,恰如大当然赐予咱们的礼物,与这个季节有着独到的契合之处。白色在五行中属金,对应东说念主体的肺脏。秋季主肺,多吃白色食品有助于养肺润燥,增强东说念主体的免疫力,让咱们辨别疾病的困扰。今天,就给大家共享一种“白食”——银耳,平淡多吃些,让你活力满满度秋天。
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银耳,又称白木耳,是一种常见的食用菌。它富含多种维生素、矿物资和膳食纤维,具有滋阴润肺、养胃生津、益气活血等功效。其中的多糖、氨基酸等身分粗略增强东说念主体的免疫力,赞助肉体的阻碍力。在季节瓜代之际,食用银耳不错匡助咱们留心伤风等疾病,保握肉体健康。此外,银耳中的膳食纤维不错促进肠说念蠕动,改善便秘等肠胃问题。同期,它还具有一定的饱腹感,超过合适减肥东说念主群食用,是秋季不成阑珊的养生食材。底下给大家共享一说念银耳的可口服法,统共来望望吧。
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【银耳拌菠菜】
准备食材:菠菜200克、银耳半朵、胡萝卜半根、熟花生米1把、葱花、蒜末、小米椒、香菜、生抽、醋、盐、糖
处分银耳:准备一朵银耳新金瓶梅什么时候上映,放入大盆中,加入足量的温水,放在一边泡发,泡发后,在多换几次水,清洗干净,用剪刀剪掉根部,撕成小块备用。
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处分胡萝卜:准备一块胡萝卜,清洗干净,去掉外表,切成细丝备用。
处分菠菜:准备一小把菠菜,择掉枯黄的老叶和根部,放入水中清洗干净备用。
处分配料:准备两根小葱,择洗干净,切成葱花备用。准备几瓣大蒜,拍扁切成蒜末备用。两个小米椒,清洗干净,切碎备用。一根香菜,清洗干净切成小段备用。
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调个料汁:碗中加入葱花、蒜末、小米椒淋入热油、再加入半勺盐、半勺糖、3勺生抽、2勺醋、半勺香油,充分的搅动均匀备用。
焯水:锅中加入适量的净水,水开下入菠菜、胡萝卜焯30秒,再下入银耳焯2分钟,捞出过凉沥干水分放入盘中。
完成:终末放入熟花生米和香菜,倒入料汁充分的拌匀即可。
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养分价值
好意思容养颜:银耳中含有丰富的植物胶质,这种胶质具有很强的保水性,粗略使肌肤保握水润。它不错在皮肤名义酿成一层保护膜,留心水分流失,从而使皮肤愈加光滑深沉。
滋阴润肺:秋季征象干燥,容易伤肺。银耳具有滋阴润燥的功效,粗略缓解秋燥对肺部的伤害。它不错滋养呼吸说念,收缩干咳、咽干等症状,对肺部起到保护作用。
养胃健脾:银耳中的胶质不错在胃黏膜名义酿成一层保护膜,留心胃酸、胆汁等对胃黏膜的刺激和毁伤。关于患有胃炎、胃溃疡等胃部疾病的东说念主来说,食用银耳有助于缓解症状,促进胃黏膜的建造。
熟女论坛增强免疫力:银耳中含有丰富的多糖,如银耳多糖、酸性多糖等。这些多糖具有免疫调度作用,不错增强东说念主体的免疫力新金瓶梅什么时候上映,赞助机体对疾病的阻碍力。
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